Infradito: moda e cattive abitudini

L’estate è sinonimo di infradito: comode, fresche e perfette per la spiaggia o una passeggiata in città. Tuttavia, l’uso prolungato di queste calzature può causare fastidiosi dolori al tendine d’Achille. In questo articolo, analizziamo la relazione tra infradito e dolore tendineo, fornendo consigli per prevenirlo e alleviarlo.

Perché le infradito possono causare dolore?

1. Mancanza di supporto: le infradito non offrono un adeguato supporto al tendine di Achille, che viene quindi sottoposto a un maggiore stress durante la camminata.
2. Postura scorretta: l’uso di infradito può portare a una postura scorretta, con il piede che tende ad assumere una posizione innaturale. Questo può causare un sovraccarico del tendine di Achille e dei muscoli del polpaccio.
3. Attrito: le infradito possono causare attrito contro la pelle del tallone, favorendo la comparsa di irritazioni e infiammazioni, soprattutto su terreni sconnessi o durante attività intense.

Quali sono i sintomi del dolore al tendine di Achille?

• Dolore al tallone, soprattutto durante la camminata o la corsa
• Rigidità del tendine di Achille al mattino
• Gonfiore e arrossamento del tallone
• Difficoltà a flettere il piede

Cosa fare se si avvertono dolori al tendine di Achille?

Consigli per prevenire i dolori al tendine di Achille:

• Indossare scarpe con un buon supporto per l’arco plantare e con il tallone ammortizzato.
• Evitare di camminare o correre per lunghi periodi su superfici dure.
• Eseguire esercizi di stretching e rafforzamento per il tendine di Achille (contattaci per una terapia adeguata alle personali esigenze)
• Aumentare gradualmente l’intensità dell’attività fisica (quando il dolore è passato), abbiamo preparatori sportivi laureati che possono darti consigli e seguirti nel tempo con un piano di lavoro specifico alle tue esigenze. Contattaci.
• Mantenere un peso corporeo sano, il sovrappeso aumenta il carico su qualsiasi struttura corporea (tendini, legamenti, articolazioni, ecc.)

In conclusione: l’uso prolungato di infradito può causare dolori al tendine di Achille. Se si avvertono questi sintomi, è importante evitare di indossare infradito e adottare le opportune misure per ridurre il dolore e l’infiammazione.

Ricorda: in caso di dolore persistente, è consigliabile consultare un medico specialista o un fisioterapista, solo un professionista del settore può rispondere a tutti i tuoi dubbi o saziare la tua sete di conoscenza! Non esitare a contattarci.

Se ti è piaciuto l’articolo, puoi approfondire nei seguenti contributi scientifici correlati all’uso di infradito ed ai problemi al tendine di Achille:

1. “L’effetto delle infradito sulla tensione del tendine d’Achille: uno studio biomeccanico” (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4182831/)

• Questo studio ha rilevato che indossare infradito aumenta l’allungamento del tendine d’Achille durante la camminata, il che potrebbe aumentare il rischio di stiramento.

2. “Calzature e rischio di tendinopatia dell’Achille: una revisione sistematica e una meta-analisi” (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9453689/)

• Questa meta-analisi di 17 studi ha rilevato che indossare infradito è associato a un aumento del rischio di tendinopatia achillea del 22%.

3. “L’effetto delle infradito sulla pressione plantare e sull’attività muscolare” (https://suncoastorthopaedic.com/how-flip-flops-affect-the-muscles-posture-and-gait/)

• Questo studio ha rilevato che indossare infradito aumenta la pressione sotto il tallone e l’attività muscolare del polpaccio, il che potrebbe contribuire a problemi al tendine d’Achille.

4. “La relazione tra l’uso delle infradito e la tendinopatia di Achille: una revisione sistematica e una meta-analisi.” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32522732/)

• Questa revisione sistematica e meta-analisi ha trovato un’associazione significativa tra l’uso di infradito e la tendinopatia achillea. L’analisi ha incluso 11 studi con un totale di 1.841 partecipanti.

5. “Analisi biomeccanica dell’uso delle infradito durante la deambulazione” (https://jfootankleres.biomedcentral.com/articles/10.1186/1757-1146-6-45)

• Questo studio ha utilizzato l’analisi biomeccanica per valutare l’effetto dell’uso di infradito durante la camminata. I risultati hanno mostrato che le infradito alterano il modo in cui camminiamo, aumentando la flessione dorsale della caviglia e l’attività del tendine di Achille.

6. “L’effetto delle infradito sulla fascite plantare: uno studio prospettico di coorte” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808352/)

• Questo studio prospettico ha seguito 144 persone con fascite plantare per un periodo di 12 mesi. I risultati hanno mostrato che le persone che indossavano infradito per più di 4 ore al giorno avevano un rischio maggiore di sviluppare dolore al tallone rispetto a quelle che non le indossavano.

7. “Infradito e infortuni: una revisione della letteratura” (https://www.somersortho.com/blog/the-dangers-of-wearing-flip-flops)

• Questa revisione esamina le prove scientifiche relative alle lesioni associate all’uso delle infradito. I risultati hanno mostrato che le infradito possono aumentare il rischio di cadute, distorsioni e lesioni al tendine di Achille.

RICORDA BENE: quando usi integratori, gel e pomate anche se non sono farmaci è necessario seguire attentamente i suggerimenti e/o le indicazioni riportate sulla confezione. Quantità superiori potrebbero causare seri problemi alla salute e non migliorano in efficacia.

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